心理学上有个概念配资炒股中心入，叫“低能量循环”。
指的是一个人长期待在封闭的空间，会内心压抑。
而内心的压抑，又会令他更抗拒出门。
于是陷入一种“封闭—抑郁—更封闭—更抑郁”的恶性循环。
英国博物学家艾玛·米切尔，就对此深有体会。
她患有抑郁症，经常把自己关在家里，几个月都不出门。
25年间，她看过无数医生，大把大把地吃药，都无济于事。
然而，匪夷所思的是，就在她逼自己出门后，不到一年时间里她竟自愈了。
艾玛·米切尔将这段奇妙的经历，写成了一本小册子，名为《大自然治好了我的抑郁症》。
在书里，她记录了自己户外疗愈的全过程。
四季轮转、太阳升落、树木荣枯、候鸟迁徙……都在不经意间，为她开启了重生的大门。
艾玛·米切尔说：“当我的脚踩进泥土，灵魂才真正开始呼吸。”
如果你也觉得心里不舒服，不妨推门出去走走。
人越待在家里，越容易抑郁
书中写道，每年一到秋季，天气转寒，米切尔的心情就格外低落。
差不多从10月底，到来年3月，整整5个月间，她几乎足不出户。
可窝在家里，她也不知道做什么，吃饭没有胃口，看电视看不进去。
更糟糕的是，一个人待在阴冷的屋子里，总忍不住胡思乱想。
她想起祖母去世的悲痛，想起学业上的遗憾，想起工作中的烦恼；
又想起和女儿间无数次撕心裂肺的争吵，和朋友的一场场决裂……
想着想着，她就头疼欲裂，身体颤抖，严重时连路都走不了，只能卧床。
她在书里形容道：“那时，房间就像一个黑暗昏沉，四壁光滑的深坑，怎么也爬不出去。”
那种感觉就像是，整个世界被一间小小的屋子困住，而人也成了悲观绝望的囚徒。
然而这种现象，并非个例。
看过一项社会调查，来自威尔士大学。
学者们跟踪调查了4000名长期宅家的人。
最终发现：这些人不仅心理健康恶化，认知能力也明显下降，而且更容易患上抑郁症。
人长期憋在家里，好似阴暗环境中的树木，缺了阳光雨露的滋养，注定会慢慢枯萎。
能量一耗尽，人便没了觉知、没了思想，没了好好生活的心劲。
甚至像米切尔说的：你都不知道自己还活着。
所以，千万别一难过，就躲在家里不出门。
逼自己走出去，你才能一步步逃离内心的精神风暴。
疗愈心灵最快的方式：推门走出去
在书里，米切尔坦言，抑郁爆发的时候，她想过一死了之。
但就在她走向毁灭之前，转机却不经意间悄然降临。
某天，家人从救助站领养了一只叫安妮的小狗，并把它交给米切尔。
安妮活泼好动，在家一刻也待不住，总叫着要出门。
无奈之下，米切尔只能硬着头皮出门遛狗。
离她家500米的地方，有一片野生森林，是她和安妮的目的地。
曲曲折折的山路上，安妮经常一溜烟就跑远了，米切尔就慢慢地跟在后头。
过程中，她留意着两边的树木，哪株开了花，哪株结了果，哪株落了叶。
更多的时候，她喜欢低着头，看脚下的泥土，小虫子爬进爬出。
黄条纹蜗牛壳，在阳光下闪着金光；飞蛾和甲虫，大摇大摆地从眼前掠过。
还有蓝色山雀在野生兰花间觅食，啄木鸟从树梢上传来一阵阵叩击声，斑黄赤蜻闪烁着五彩的翅膀上下飞舞。
出门的这段日子，米切尔就这样观察可爱的花草与小虫，好像很少陷入痛苦的回忆。
她每天都兴致勃勃地去户外，吹风晒太阳，食欲、睡眠都好了很多。
说不清为什么，她心情就这样一天天明亮了起来。
后来回忆起这些经历，米切尔感慨道——为什么大自然能疗愈人心？
因为树木分泌的“植物激素”，能影响人的血清素水平；
因为土壤中的益生菌，可以滋养大脑的神经细胞；
因为流动的阳光、空气，可以令血液释放内啡肽……
总而言之，走入生机勃勃的大自然，就像走入一个“天然药箱”。
你总能在一棵树、一朵花、一只鸟身上，找到疗愈自己的解药。
大自然，藏着治愈一切的力量
米切尔说：“如果抑郁是一座孤岛，那每一片飘来的落叶都是渡船。”
为了根治抑郁，她要求自己：每天都要去野外待一个小时，无论晴雨。
那她是如何在山野中完成自愈的呢？
细细读来，我发现米切尔做了这么几件事：
第一件事：观察。
每天散步时，米切尔说自己的大脑会进入一种专注状态。
她细致地观察草尖的露珠，青石上的苔藓，昆虫四肢上的绒毛，还有阳光里翻飞的浮尘；
有时候也会闭上眼睛，嗅一嗅风中的泥土气，听一听落叶的窸窣声，摸一摸干枯的树皮；
她发现，每年1月，雪滴花最先绽放；2月，樱桃李结果；3月山楂树抽芽；
她还发现，夜莺在5月底到来，燕子在9月离开，而椋鸟会在12月来此聚会……
当沉浸在当下的观察里，她便不会再纠缠过去，焦虑未来。
如果你也不知道出门后干什么，不妨像米切尔这样开始观察。
仔细看、仔细听，耐心地感受着，用一个个“当下”聚拢身心能量。
第二件事：寻觅。
最初散步时，米切尔感觉很无聊，过程漫长且煎熬。
然而，没过多久，她比安妮还急着出门，晚一分钟都不行。
之所以如此，是因为她偶然间看到了祖父的一本《自然记录图册》，里面记录了附近山林中的植物、昆虫、鸟类、哺乳动物，等等。
翻看图册时，米切尔忽然有了一股冲动——书里记载的这些生物，到底还在不在。
于是乎，她开启了神奇的“寻觅”之旅。
散步时，她按图索骥，找到一模一样的植物，就贴在图册中进行比对（如图）。
这个过程，像集邮一样令人上瘾。
更棒的地方是，寻觅过程中，她还有很多意外的惊喜。
比如，找到了一枚蓝色的蜗牛壳、捡到了一片五彩斑斓的羽毛、发现了一株罕见的柳树。
都能令米切尔开心很久很久。
带着好奇心走进大自然，寻宝一样一点点探索，人就能在无穷乐趣中，安抚自己的心。
第三件事：收集。
书里说，当我们探索自然，并有所收获时，大脑会释放多巴胺，心情会瞬间明媚。
这种短暂的兴奋，米切尔称之为“收获的喜悦”。
野外徒步时，她有意识地做收集，每天都让自己收获满满地回家。
她会爬树摘野果，回家后把果子酿成酒或是做成果酱；
她会沿途捡拾一些石头、苔藓，回家做成微景观；
她还会收集各类树叶，再做成标本，在家里搞一个植物博物馆。
每天乐此不疲地收集着，曾经的烦恼、压抑，早就不见了踪影。
大自然是个丰富宝库，只要有心，你总能找到喜欢的，有价值的东西。
带着目的去收集，有所收获的同时，内心也充实了、安定了。
第四件事：记录。
每天从林子里回到家，米切尔第一件事就是记录下所见所闻。
她前前后后写了一整年，写成了这本《大自然治好了我的抑郁症》。
在书里，她从10月的初秋，写到年底的寒冬，又写完了来年的春夏秋冬。
四季轮转，树木枯荣，被她尽收笔端，化成了一行行唯美的文字。
除了书写，她还会用摄影、写生的方式，来记录自己的户外活动。
凭借此番“输出”，她在自然界的疗愈，有了完美的闭环。
只要走出去，每个人都可以有自己的“大自然日记”。
在记录中回味，在回味中疗愈，人的心情就是被这样滋养好的。
书里，提起过一种叫“森林浴”的治疗方法。
“森林浴”，顾名思义，就是心里不舒服时，去森林中待着，沐浴在自然氛围里。
米切尔说，现如今，抑郁症人群进行“森林浴”，就像感冒的人去买布洛芬一样寻常。
大自然，是最天然的情绪疗养所，阳光微风，是最好的情绪疗愈师。
你想寻找的一切情绪解药，都能在大自然中找到。
从今天起，每天都出门走走。
去享受旷野的气息，在没有天花板的地方安抚身心。
一段时间后，大自然的力量一定能滋养出更好的你。
与朋友们共勉配资炒股中心入。
文章为作者独立观点，不代表联华证券炒股_正规配资炒股_在线股票配资门户观点
- 上一篇：微信股票配资 2018年胡适之孙胡复和母亲曾淑贞，一张罕见留影，他从未回过大陆
- 下一篇：没有了
相关文章
